Tugas 2 Naskah

 Nama : Dzaky Anwar Indarto

Kelas : C

NPM : 210104180127

Mata Kuliah : Editing Media

Tugas 2

Aloha Gengs!, balik lagi sama gue Dzaky Anwar dari Unpad media centre dalam segmen TITIK alias tips dan trik. 

Gila ga sih udah ga berasa kita udh setahun aja ngejalanin WFH, pasti kalian udah berasa jenuh di rumah aja apalagi kalo udah urusan badan pasti udah berasa kurang fit karena kita jadi kurang beraktivitas. Tapi tenang aja nih gais, kali ini gue mau ngasih tau kalian tips dan trik yaitu 5 olahraga yang patut dicobain diwaktu WFH! 

Pertama ada Yoga nih. Kalian wajib bgt cobain Yoga apalagi buat ciwi ciwi yang mageran dan hobi ngemil, olahraga ini gampang banget buat dilakuin di rumah. Kalian juga ga perlu ngelakuin gerakan gerakan yang rumit. Cukup dengan beberapa gerakan yoga simpel yang sudah dipelajari sendiri. 

Ngelakuin yoga sederhana juga salah satu solusi untuk tetap sehat. Jadi, udah ga ada alesan lagi nih buat yang males olahraga.

Peneliti dari Texas State University, Stacy Hunter, juga mengatakan bahwa kita setidaknya bisa melakukan pranayama atau teknik pernapasan yoga simpel. Olahraga ini dapat meregangkan otot dan membakar kalori untuk mengurangi berat tubuh Anda. 

Yang kedua ada Jogging. Jogging ga cuman bisa dilakuin di tempat umum atau di luar rumah. Kalian juga bisa ngelakuin jogging di rumah dengan berlari di tempat atau menggunakan treadmill, atau kalo mau anti mainstream bisa cobain pake sabun ditaro dilantai HAHAHAHA

Ketiga ada Aerobik atau Zumba. Olahraga seperti zumba atau aerobik memang lebih menyenangkan kalau dilakukin rame rame bareng temen. Namun bukan berarti dua olahraga ini ga bisa dilakuin di rumah. 

Agar tetap menyenangkan dan semangat, putar lagu kesukaan kalian dan panduan aerobik atau zumba di televisi. Lakuin kurang lebih selama 30 menit tiap sore hari untuk mendapatkan hasil olahraga yang maksimal. 

Keempar ada Skipping alias lompat tali. Olahraga yang satu ini bisa jadi solusi buat kalian yang pengen olahraga yang mudah dan simpel. Skipping atau lompat tali bisa dilakuin di dalam rumah dan tetap bisa membuat kalian berkeringat dan meregangkan otot.

Yang terakhir ada Olahraga kardio. Olahraga kardio dikenal efektif untuk menurunkan berat badan, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan melindungi jantung dari ragam gangguan. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah tanpa peralatan. Beberapa gerakan yang bisa kamu coba seperti, high knees yaitu gerakan yang dilakukan dengan menggerakan otot utama pada bagian paha dan betis pada kecepatan tertentu. Lalu, ada burpee, yaitu olah gerak keseluruhan tubuh. 

Nah sekian dulu tips dan trik dari gue, jangan lupa jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan, sekian dari gua dzaky anwar dari unpad media center. See ya gengs!